Aktuelle Themen rund um die Pflege zu Hause

Balance lässt sich auch im Alter trainieren. Wer Kraft, Stabilität und Gleichgewicht aufrechterhält, bleibt mobil und kann sich bis ins hohe Alter die Selbständigkeit bewahren.

Für Kinder gehören Stürze zur Entwicklung. Tränen und eine Schürfung sind meistens die einzigen Folgen. Für ältere Menschen hingegen enden sie oft tragisch und können auf direktem Weg ins Pflegeheim führen.

 

Erhöhtes Sturzrisiko

Im Alter lassen Kraft und Koordination nach, Schwerhörigkeit und Sehschwäche erschweren die Orientierung. Zudem beeinträchtigen einige Medikamente den Gleichgewichtssinn. Die nachlassende Knochenqualität Osteoporose tut das übrige: Poröse Knochen brechen leichter. Bis im Alter von 74 fallen alle Personen etwa gleich oft hin, wie die Gesundheitsbefragung des Bundesamts für Statistik zeigt. Im Schnitt stürzt einer von acht einmal jährlich. Ab 75 verändern sich diese Zahlen dramatisch: Jede sechste Person fällt hin, Frauen deutlich häufiger. Jede siebte Frau stürzt mehrmals jährlich, bei den Männern ist es jeder Zehnte.

 

Stürze mit schlimmen Folgen

Die Folgen sind oft gravierend: Knochenbrüche an Hüften, Handgelenken, Becken und Wirbelsäule. 2014 wurden in den Schweizer Spitälern wegen Schenkelhalsbruchs 5923 Patienten im Alter von 70 und älter behandelt. Schenkelhalsbrüche zählen zu den häufigsten Ursachen bei frühzeitiger Invalidität und Pflegebedürftigkeit. 2014 starben 1378 Menschen ab 70 Jahren nach einem Sturz – oft aufgrund der nachfolgenden Komplikationen.

 

Was tun, bevor etwas passiert

Viel Bewegung fördert nebst Herz-Kreislauf und Muskulatur auch Koordination und Gleichgewicht. «Eine gute Balance hilft, Verletzungen auf allen Altersstufen zu verhindern». Balance ist das Zusammenspiel von Gleichgewichtssinn, Augen und diversen Muskeln, getragen von Kraft und Koordination. Training fürs Alter beginnt bereits in der Kindheit. «Kinder, die Koordination geübt haben, sind im Alter wesentlich fitter». Trainierte Menschen stürzen ebenso, doch sie sind besser darin, sich schnell aufzufangen und abzustützen. Dafür braucht es gute Reaktion und Kraft. Regelmässige Bewegung hat bei älteren Menschen auch eine positive Wirkung auf die Knochenqualität.

 

Schritt für Schritt

Als Training reichen zu Beginn entspannte Spaziergänge auf ebenem Untergrund. Wer sich sicher fühlt, kann sich in unruhigeres Gelände wagen – mit passendem Schuhwerk und bei Bedarf mit Stock. Auch gezielte tägliche Übungen fördern die Balance.

Broschüre downloaden

Broschuere herunterladen

News

Demenz, Alzheimer

Alzheimer ist eine fortschreitende neurodegenerative Erkrankung des Gehirns, die hauptsächlich bei älteren Menschen auftritt. Sie wurde erstmals vom deutschen Arzt Alois Alzheimer im Jahr 1906 beschrieben.

mehr erfahren

Tipps: Festtage und Demenz

Die Festtage können für Menschen mit Demenz und ihre Familien eine Herausforderung darstellen. Hier sind einige Tipps, wie man einfühlsam mit an Demenz erkrankten Personen während der Festtage umgehen kann:

mehr erfahren

Sichtbar im Strassenverkehr

Sichtbar zu Fuss  Wer dunkel gekleidet ist, wird bei Dämmerung, schlechter Sicht oder in der Nacht leicht übersehen. Abhilfe schaffen helle Kleider. Die erkennt man im Vergleich zu dunklen Kleidern in...

mehr erfahren

Bewegung und Sport im Alter

Für Bewegung ist es nie zu spät, sagen Mediziner, denn Gesundheit und Selbstständigkeit im Alter profitieren von einem gezielten Bewegungstraining. Wer möchte nicht fit im Alter sein?

mehr erfahren

21. September - Welt Alzheimertag

Der Welt-Alzheimertag, der jährlich am 21. September begangen wird, ist ein wichtiger Anlass, um das Bewusstsein für Alzheimer-Krankheit und andere Formen von Demenz zu schärfen. Diese neurodegenerative Erkrankung betrifft Millionen...

mehr erfahren

Balance im Alter

Balance lässt sich auch im Alter trainieren. Wer Kraft, Stabilität und Gleichgewicht aufrechterhält, bleibt mobil und kann sich bis ins hohe Alter die Selbständigkeit bewahren.

mehr erfahren

Sommerhitze so wirds erträglicher

Ältere Menschen sind oft anfälliger für die Auswirkungen von Hitze, da ihr Körper möglicherweise nicht so effizient mit hohen Temperaturen umgehen kann. Es ist wichtig während heißer Wetterperioden einige Vorsichtsmaßnahmen...

mehr erfahren

Langzeitpflege

Langzeitpflege mit einem Pflegedienst ist ein grosser Schritt für pflegebedürftige Menschen und ihre Angehörigen. Pflege zu Hause bedeutet auch loslassen, neu anfangen, ein neues Umfeld einrichten.

mehr erfahren

Diagnose Demenz

„Wenn man es verkraftet hat, kommt da ganz viel schönes Leben raus.“ So formulierte es eine Frau, die an Alzheimer erkrankt ist, bei einem Seminar. Für Menschen mit Demenz und...

mehr erfahren